Pastillas adelgazantes

pastillas adelgazantes

El aumento creciente en la población obesa y su contraposición con el canon de belleza imperante que exige que estemos ultra-delgados, ha favorecido la comercialización de las pastillas adelgazantes que prometen un adelgazamiento rápido y sin esfuerzo.

Cuando las dietas restrictivas y el ejercicio excesivo no son suficientes para conseguir la silueta que deseamos, entonces sucumbimos a la tentación de las pastillas milagrosas, que por lo general no cumplen con sus promesas y producen efectos secundarios que pueden resultar muy perjudiciales para la salud.

Hay diversos tipos de pastillas adelgazantes: diuréticas, quemagrasas, inhibidoras del apetito, entre otras. Algunas están elaboradas con sustancias naturales y pueden adquirirse sin necesidad de una receta médica.

Las pastillas para bajar de peso no están indicadas para cualquier caso de obesidad, sino para quienes sufren de obesidad mórbida, la que compromete su salud. En estos casos, debe ser el médico tratante el que recomiende el uso de pastillas y que realice los controles pertinentes para cerciorarse de que no haya daños al organismo.

Tanto las pastillas de venta libre como las de venta bajo receta, pueden ocasionar una serie de síntomas cuando se usan por un tiempo prolongado o en una dosis mayor que la indicada: nerviosismo, insomnio, fatiga, presión arterial alta, hiperactividad, palpitaciones, arritmias cardíacas, fallo cardíaco congestivo, ataque al corazón, sequedad bucal, dolores de cabeza, diarrea, vómitos, molestias intestinales constipación, opresión en el pecho, transpiración excesiva, mareos, adormecimiento en las extremidades, irregularidades menstruales, caída del cabello, modificación de la libido, visión borrosa, trastornos urinarios, fiebre.

A pesar de lo que prometen estas pastillas adelgazantes, no tienen un efecto reductor significativo, a menos que se las combine con una dieta apropiada y ejercicio físico. Además de los peligros que encierra su consumo inapropiado.

Tipos de pastillas adelgazantes:

  1. Diuréticos y laxantes: se presentan en pastillas o infusiones preparadas en base a hierbas: diente de león, alcachofa, abedul, ciruela, té verde, todas con propiedades digestivas y diuréticas. Resultan beneficiosas para casos de retención de líquidos, estreñimiento y problemas digestivos, pero no eliminan las reservas de grasa como prometen, sino que eliminan los líquidos del cuerpo, por lo que la pérdida de peso que producen es virtual, el peso se recupera al recuperar los líquidos. Si se abusa de estos medicamentos, se favorece la deshidratación corporal con aparición de vértigo y fatiga.
  2. Disminución de la absorción de grasas: prometen la disminución de la absorción de las grasas a nivel intestinal. Existen muchos preparados naturales en base a plantas que ofrecen estos resultados, pero no son efectivos. El único medicamento de este tipo que posee efectos probados es el Xenical, que se utiliza en el tratamiento de la obesidad real, bajo prescripción médica únicamente. No debe utilizarse como adelgazante puesto que sus efectos secundarios son muy peligrosos.
  3. Quitahambres: estos productos están compuestos por fibras que se hinchan en el estómago provocando una sensación de saciedad. Estos productos que intentan moderar el apetito se toman previo a las comidas, unos 10 a 30 minutos antes. En general no son peligrosos, salvo para personas con intestino delicado. Tomados en grandes cantidades, puede tornarse peligrosos, pues el aumento volumétrico de las fibras, puede sobrepasar con mucho la capacidad del estómago con las consecuencias respectivas.
  4. Aumento del gasto energético: estas píldoras son muy peligrosas, pues están elaboradas con efedrinas (derivadas de las anfetaminas), que poseen efectos secundarios peligrosos. Estos productos prometen aumentar el gasto de calorías sin necesidad de dietas o ejercicios, lo cual no es posible, ya que la temperatura corporal debería ser elevadísima para que se quemaran más calorías sin moverse. También existen pastillas de extractos tiroideos, los que pueden llegar a provocar trastornos endocrinos, adicción, además de otras dolencias.

En definitiva, para perder peso es necesario realizar una dieta baja en calorías y acompañarla con ejercicio físico.

 

Batidos de proteínas para bajar de peso

Un batido de proteínas es una sustancia que la podemos mezclar con leche o con agua, y que nos ayudara a alimentar y recuperar nuestra masa muscular. Los batidos no solo incluyen proteínas, sino también alto contenido de aminoácidos y ácidos grasos esenciales.

Se utilizan para perder algunos kilos de más, o para aumentar la masa muscular. En el caso de las personas que quieran perder peso con los batidos de proteínas, lo deben utilizar como sustituto a algunas cenas.

Por su parte, aquellos que deseen incrementar su masa muscular,  y en función de la intensidad de la actividad física que realice durante el día, se pode consumir entre 1 y 4 batidos.

batidos de proteinas

El mejor momento para tomar uno de estos batidos es luego del entrenamiento, porque en los 20 minutos posteriores a la actividad, el musculo está preparado para alimentarse.

Los batidos pueden ser realizados de forma casera, como por ejemplo, con leche, banana, avena, entre otros ingredientes o podemos comprar los batidos en polvo que simplemente le incluimos agua.

Sin embargo, estos batidos pueden incluir otras sustanciasTe recomendamos que hagas una consulta pertinente a tu nutricionista o médico de confianza, ya que su consumo puede ser perjudicial para la salud.

La importancia de la actividad física en los mayores

Seria bueno que una persona de avanzada edad no espere a sufrir un serio problema de salud para empezar a realizar actividad física, esta es importante en todos el transcurso de la vida. Cuando un adulto mayor quiere comenzar a hacer actividad física lo principal es acudir al médico o cardiólogo para que le de la autorización para iniciar con ella.

En los gimnasios generalmente se le pide a la persona (adulto mayor) una ergometría, en la cual se observan parámetros de frecuencia cardiaca en los que puede trabajar, presión arterial basal, presión arterial máxima, además se lo puede interrogar con preguntas tales como si tiene antecedentes de enfermedades coronarias, si es diabético, grado de estrés que tiene, peso, estatura, etc. Una vez recabada toda la información se arma una rutina de ejercicios adecuada. El mismo abarca ejercicios aeróbicos y anaeróbicos.

adultos

Otra actividad física recomendable para un adulto mayor es la natación. El trabajo en pileta es muy bueno, entre las ventajas que se pueden mencionar es que no hay impacto,  como es el caso si uno sale a trotar o en la misma cinta que hay un impacto por el peso del cuerpo sobre las articulaciones. Además en el agua el peso del cuerpo es el 10% del peso real, se evitan caídas y se trabajan todos los grupos muscularas.

También es recomendable bailar. Existen estudios que indican que el tango como actividad aeróbica mejora a los pacientes (alumno) en la parte cardiovascular

El adulto mayor y el futbol

El futbol es un excelente deporte, y por supuesto que es bueno para la salud; ya sea para el corazón, para los músculos, las articulaciones, pero lógicamente es necesario determinar que personas están en condiciones adecuadas para practicar este deporte y de qué forma.Sin dudas el futbol es uno de los deportes más populares en el mundo, siendo así también uno de los más practicados en todas las edades. Una de las consultas más frecuentes que tienen los médicos, son de aquellas personas (adultos mayores) que quieren seguir practicando futbol y si es bueno o no para su salud.
Una persona puede jugar a la pelota sin necesidad de competir, al extremo de querer ganar por sobre todas las cosas o de correr al árbitro que le cobró un penal que no era. Esto que parece muy gracioso, sucede en muchas personas e incluso han tenido problemas cardiacos.

Debemos considerar esta actividad deportiva con dos componentes: el físico y el psicológico, es decir, el estrés mental que genera el futbol. A veces, lo que ganamos con el componente físico lo perdemos con el estrés mental porque eso significa un riesgo para el corazón.

En definitiva, el futbol es un excelente deporte que hay que saber practicarlo de forma tal que a cada persona la pueda beneficiar y no perjudicar. Obviamente, al igual que en otros deportes es necesario consultar al médico de cabecera antes de practicar este deporte de forma intensa o competitiva.

Al respecto, es necesario utilizar tobilleras, vendas u otros accesorios para desarrollar esta actividad con mayor seguridad, por ello puedes acudir a una farmacia online, la cual cuenta con estos insumos.

Principales y suplementos comidas para los fisicoculturistas

En cuanto a los fisicoculturistas, tienen exigencias nutricionales muy diferentes a las personas de fitness, o las que simplemente realizan algún ejercicio a diario para mantenerse en forma, el fisicoculturismo es un deporte muy estricto y exigente el cual abarca tanto ejercicios, como alimentación y belleza del practicador, la belleza es la que está ligada al mayor crecimiento de los músculos y a la exposición de éstos mismos.

Esto en el punto exacto de la alimentación, Lo que necesitas comer si eres un principiante en el fisicoculturismo, no deberá de ser lo mismo que comen los que practican deportes de otras disciplinas o las dietas que son muy recomendadas para quienes asisten al gimnasio, el pescado será tu mejor aliado para hagas crecer los músculos con una mayor rapidez.

alimentacion sana

Suplementación

Muchas veces es una parte que se descuida pero el uso de los suplementos deportivos en el ámbito del culturismo es esencial para la recuperación y el desarrollo muscular. Y para ello lo mejor es seguir una guía como esta: https://www.nutricionyrendimiento.com/guia-mejores-suplementos-deportivos/

Alimentación

En la alimentación del fisicoculturista es la más esencial, para poder llegar a tener un cuerpo esbelto y con ello aumentar la masa corporal, la cual luego será moldeada con ejercicio y entrenamiento para el desarrollo de la masa muscular.

Desayuno

Al iniciar la mañana y comiences con la transformación de tu cuerpo con una comida sana y energética, con un batido de avena y un sándwich de crema de salmón, son los ideales, ya que el batido lo debes de preparar con 60 gramos de avena, una cucharada de canela si gustas, 125 mililitros de agua, 30 gramos de proteína en polvo y 60 mililitros de leche pero que esta sea desnatada, el pan que utilizarás para el sándwich debe ser pan integral y la crema de salmón si no sabes cómo hacerla, puedes buscarla ya preparada.

Almuerzo

Puedes comer cualquier carne o 1/2 pollo, junto con una papa al horno o una pequeña ración de espaguetis sin queso, aunque también podrás prepararte una tortilla muy proteica con la que obtendrás alrededor de 315 calorías.

Ingredientes para la tortilla:

Sal y pimienta

25 gramos. de queso rallado

9 claras

50 gramos de queso blanco descremado

Cena

Para la cena puedes hacerte un licuado a base de yogurt, con un vaso de leche que sea descremada y tres cucharadas de proteína en polvo, debes mezclar, Media pechuga de pollo con una ensalada o si gustas con verduras es un plato ideal

Debes de recordar que estas comidas deben de ser fuertes ya que los fisicoculturistas ejercen mucho desgaste de energía, y adaptan su cuerpo a estas dietas.