Principales comidas para los fisicoculturistas

En cuanto a los fisicoculturistas, tienen exigencias nutricionales muy diferentes a las personas de fitness, o las que simplemente realizan algún ejercicio a diario para mantenerse en forma, el fisicoculturismo es un deporte muy estricto y exigente el cual abarca tanto ejercicios, como alimentación y belleza del practicador, la belleza es la que está ligada al mayor crecimiento de los músculos y a la exposición de éstos mismos.

Esto en el punto exacto de la alimentación, Lo que necesitas comer si eres un principiante en el fisicoculturismo, no deberá de ser lo mismo que comen los que practican deportes de otras disciplinas o las dietas que son muy recomendadas para quienes asisten al gimnasio, el pescado será tu mejor aliado para hagas crecer los músculos con una mayor rapidez.

alimentacion sana

Alimentación

En la alimentación del fisicoculturista es la más esencial, para poder llegar a tener un cuerpo esbelto y con ello aumentar la masa corporal, la cual luego será moldeada con ejercicio y entrenamiento para el desarrollo de la masa muscular.

Desayuno

Al iniciar la mañana y comiences con la transformación de tu cuerpo con una comida sana y energética, con un batido de avena y un sándwich de crema de salmón, son los ideales, ya que el batido lo debes de preparar con 60 gramos de avena, una cucharada de canela si gustas, 125 mililitros de agua, 30 gramos de proteína en polvo y 60 mililitros de leche pero que esta sea desnatada, el pan que utilizarás para el sándwich debe ser pan integral y la crema de salmón si no sabes cómo hacerla, puedes buscarla ya preparada.

Almuerzo

Puedes comer cualquier carne o 1/2 pollo, junto con una papa al horno o una pequeña ración de espaguetis sin queso, aunque también podrás prepararte una tortilla muy proteica con la que obtendrás alrededor de 315 calorías.

Ingredientes para la tortilla:

Sal y pimienta

25 gramos. de queso rallado

9 claras

50 gramos de queso blanco descremado

Cena

Para la cena puedes hacerte un licuado a base de yogurt, con un vaso de leche que sea descremada y tres cucharadas de proteína en polvo, debes mezclar, Media pechuga de pollo con una ensalada o si gustas con verduras es un plato ideal

Debes de recordar que estas comidas deben de ser fuertes ya que los fisicoculturistas ejercen mucho desgaste de energía, y adaptan su cuerpo a estas dietas.